মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়-চুল পড়া বন্ধ ও ঘন করার উপায়
মাথাব্যথা দূর করার ঘরোয়া ২০টি উপায়
মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায় ও চুল পড়া বন্ধ ও ঘন করার উপায় সে সম্পর্কে
আপনাকে বিস্তারিত বলবো। চলুন জেনে নিন মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায় সমূহ কি
কি। সেই সাথে আরো আলোচনা করব চুল পড়া বন্ধ ও কিভাবে ঘন করবেন সে সম্পর্কে।
আজকে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব মহিলাদের চুল পড়া সম্পর্কে এবং চুল পড়া বন্ধ
করার উপায় সম্পর্কে। যদি আজকের আর্টিকেলটি সম্পর্কে সবকিছু জানতে চান তাহলে
আজকের আর্টিকেলটি পড়ুন
ভূমিকা
আজকে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার জন্য কি কি
করা দরকার কিভাবে মহিলারা চুল পড়া হবে এবং চুল নতুনভাবে গজানোর উপায়
সম্পর্কে বলবো। সেই সাথে আরো জানাবো আপনাদেরকে। ছাড়ো আরো জানাবো চুল পড়া
বন্ধ ও ঘন করার উপায় চুলের জন্য কোন ভিটামিন প্রযোজ্য চুল পড়া বন্ধ করার
ভিটামিন সম্পর্কে বলবো।
মহিলাদের চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
আমাদের যখন চুল পড়া শুরু করে তখন মনে হয় যে চুল পড়া কমছে না নানা কিছু তেল
বা অন্যান্য বিভিন্ন ধরনের প্রোডাক্ট কেমিক্যালযুক্ত বাজার থেকে নিয়ে আসা
সেগুলো ব্যবহার করেও চুল পড়া কমে না বা এর কোন সমাধান পাচ্ছেন না। এদিকে যদি
আপনার চুল পড়া শুরু করে তাহলে আপনার সৌন্দর্য কমে যাবে এবং সেই সঙ্গে
বিভিন্ন ধরনের শারীরিক রোগবালা দেখা দেবে।
চলুন জেনে ঘরোয়া পদ্ধতিতে কিভাবে চুল পড়া রোধ করবেন। বিশেষ করে মহিলাদের
চুল পড়ে থাকে অনেক বেশি কিভাবে চুল পড়া দূর করবেন চুল পড়া দূর করা কিছু
গোপন টিপস সম্পর্কে আজকে আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব। চুলের যত্ন না দিলে
চুল পড়বে এটাই স্বাভাবিক তার আগে জানতে হবে কিভাবে চুলের যত্ন নেবেন।
এবং চুলের যত্ন নেয়ার জন্য কি খাওয়া উচিত আপনার। আজকে আমি আপনাদের তেমন
কিছু খাবারের কথা বলব যেগুলো আপনি খেলে আপনার চুল পড়া কমে যাবে এবং দ্রুত
চুল ঘন হবে। চলুন জেনে নিই চুল পড়া বন্ধ করার ৭টি খাবারের নাম।
১. বাদাম: যেমন চিনা বাদাম কাঠবাদাম কাজুবাদাম পেস্তা বাদাম ওয়ালা
নাট এগুলোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাক্ট বিশেষ করে ওমেগো ৬ । যা চলে যা করার
সতেজ রাখতে চুল লম্বা করতে সাহায্য করে।
২. হলুদ সবজি ও ফলমূল: যেমন: মিষ্টি আলো গাজর আম পেঁপে মিষ্টি কুমড়া
এগুলো ভিটামিন এতে ভরপুর যেটা আমাদের চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী। চুলের ফলিকল
অর্থাৎ চুলের গোড়া যেখান থেকে চুলটা বড় হয় সেটা ঠিকমতো কাজ করার জন্য
দরকার ভিটামিন এ আর এ ভিটামিন এ এসব ফল থেকে আপনি পেয়ে যাবেন।
৩. তৈলাক্ত মাছ: প্রচলিত একটি ধারণ আছে ওমেগো ৩ জন্য সামুদ্রিক মাছ
খেতে হবে। যেমন টোনা স্যাম্পেল আবার আপনি আমাদের দেশি মাসও খেতে পারেন যেমন
ইলিশ কই মলা সাবিলা।
৪. ডিম: সুন্দর চুলের জন্য ডিম আপনার খুব ভালো বন্ধু হতে পারে। আমাদের
চুল শর্করা বা ফ্যাটের তৈরি না চুল প্রায় পুরোটাই প্রোটিনের তৈরি অনেক
গবেষণা থেকে জানা গেছে যে খাবারের প্রোটিনের অভাব হলে চুল পড়ে যায়। আর
প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে আপনি ডিম খেতে পারেন।
৫. পালং শাক: চুলের উপকারের জন্য পালং শাক একটি চমৎকার খাবার আমাদের
জন্য। এতে চারটা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আছে যা চুলের ভিতর থেকে পুষ্টি যোগায়।
যেমন ভিটামিন এ ভিটামিন সি আইরন ফলেট এসবগুলোই ঘন কালো সুন্দর চুল উৎপাদনে
সাহায্য করে।
৬. ডাল: সুন্দর চুলের জন্য ডাল খুবই উপকারী। ডালে প্রোটিন আছে ডালে
পরিমাণ মতো আয়রন আছে। তাই সুন্দর চুল গঠন করতে আপনাকে অবশ্যই ডাল খেতে হবে।
আবে ডাল আপনি খুব পাতলা নাকি একটু গাড় করে খেলে সেই উপকার টা পাবেন।
৭. বীজ: যেকোনো ধরনের বিষ খেতে হবে আপনাকে যেমন চিয়া সিড মিষ্টি
কুমড়ার বিচি সূর্যমুখী বিচি তিসির বিচি এগুলোতে সুন্দর চুলের জন্য অনেকগুলো
চমৎকার উপাদান আছে। যেমন চিয়া সিড রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আলফা লেনো লিনিক
এসিড।
এক প্রকারের অমিকও থ্রি ফ্যাট মিষ্টি কুমড়ার বিচিতে রয়েছে ঝিংক সূর্যমুখীর
বিচি তে রয়েছে বায়োটিন তিশির বিচিতে রয়েছে সালোনিয়াম। যা চুলের জন্য
উপকারী
প্রিয় পাঠক উপরে আপনাদেরকে সাতটি টিপস সম্পর্কে বলেছে কিভাবে চুলের যত্ন
নিবেন চুল পড়া বন্ধ করবেন তার উপায় সম্পর্কে। এখন আপনাদেরকে আরো টিপ
সম্পর্কে বলব যেগুলো ফলো করলে আপনি চুল পড়া বন্ধ করতে পারবেন এবং মহিলাদের
চুল পড়া খুব দ্রুত বন্ধক হয়ে যাবে এগুলো ছেলেদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
তাই ছেলেরাও এগুলো ব্যবহার করতে পারেন। তাহলে চলুন জেনে নিয়ে মহিলাদের চুল
পড়া কমানোর দুর্দান্ত সব টিপস সম্পর্কে।
আরো পড়ুন: মেয়েদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
স্বাস্থ্যকর ডায়েট: আপনি যথেষ্ট প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়রন,
জিঙ্ক, ভিটামিন (বিশেষ করে A, C, D, এবং E) এবং প্রোটিন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত
করুন। সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
নিজেকে শান্ত রাখুন: দীর্ঘস্থায়ী চাপ চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে
পারে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো মানসিক
চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। এগুলোতে আপনি শান্ত থাকতে পারবেন এবং চাপ
থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
মৃদু চুলের যত্ন: আঁটসাঁট চুলের স্টাইল, ঘন ঘন তাপ স্টাইল বা
রাসায়নিক চিকিত্সার মতো কঠোর চিকিত্সাগুলি এড়িয়ে চলুন যা চুলের
ফলিকলগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং ভেঙে যেতে পারে।
অতিরিক্ত ধোয়া এড়িয়ে চলুন: আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়ার ফলে এটি
প্রাকৃতিক তেল থেকে ছিটকে যেতে পারে, যা শুষ্কতা এবং সম্ভাব্য চুল ক্ষতির
দিকে পরিচালিত করে। সপ্তাহে কয়েক বারের বেশি ধোয়ার লক্ষ্য রাখুন।
মৃদু পণ্য ব্যবহার করুন: আপনার চুলের ধরণের জন্য তৈরি মৃদু,
সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন।
স্কাল্পের যত্ন: রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং মিনক্সিডিল বা
কেটোকোনাজোলের মতো উপাদান ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করে আপনার মাথার ত্বককে
নিয়মিত আলতো করে ম্যাসাজ করে সুস্থ রাখুন, যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে
পারে।
মপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ধূমপান এবং অত্যধিক
অ্যালকোহল সেবন উভয়ই চুলের ক্ষতির সাথে যুক্ত, তাই এই অভ্যাসগুলি হ্রাস বা
ত্যাগ করা সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা আপনার মাথার
ত্বকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
আরো পড়ুন: খালি পেটে শসা খাওয়ার উপকারিতা
মেডিকেল ট্রিটমেন্ট: যদি আপনার চুল পড়া গুরুতর বা ক্রমাগত হয়, তাহলে
একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা
টপিকাল মিনোক্সিডিল, ফিনাস্টারাইডের মতো মৌখিক ওষুধ বা প্লেটলেট সমৃদ্ধ
প্লাজমা (পিআরপি) থেরাপি বা হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট সার্জারির মতো পদ্ধতির
পরামর্শ দিতে পারে।
হরমোন নিয়ন্ত্রণ: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যেমন গর্ভাবস্থায় বা
মেনোপজের সময়, চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। হরমোন প্রতিস্থাপন
থেরাপি বা অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে
পরামর্শ করা উপকারী হতে পারে।
মনে রাখবেন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ধৈর্য ধরতে হবে কারণ চুলের বৃদ্ধি বা
পুনরায় বৃদ্ধি পেতে একটু সময় লাগে। উপরের টিপস গুলো ফলো করে আপনি চুল পড়া
বন্ধ করতে পারবেন কিন্তু নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করবে টিপসগুলো কিন্তু
আপনাকে কিছুটা সময় দিতে হবে। আপনার চুল তো আর একদিনে সব কিছু পড়ে নেয় তাই
না।
তাই সেটা নতুন ভাবে খোঁজাতে আরো বেশি টাইম লাগবে। এখানে কোন তাড়াহুড়া না
করে উপরের টিপস গুলো ফলো করুন এবং চুলের যত্ন নেন। তাহলে আশা করে আপনার চুল
আবার নতুন করে গজাবে এবং চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে চিরতরে। আশা করি উপরের টিপস
গুলো আপনার খুবই কার্যকারে হবে।
চুল পড়া বন্ধ ও ঘন করার উপায়
বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় একটা সমস্যা হলো মানুষের চুল পড়ে যাচ্ছে সেটা
ছেলে কিংবা মেয়ে উভয়েরই। ছেলেদের চুল পড়লে সমস্যা নেই যদি তার সরকারি
চাকরি থাকে। কিন্তু যদি না থাকে তালে সমস্যা। সরি একটু মজা করলাম। হ্যাঁ চুল
পড়া কিভাবে কমাবেন মেয়েদের চুল পড়া কমানোর অনেক টিপস আছে সেগুলো আমি উপরে
বর্ণনা করছি আরো নিচে বর্ণনা করব।
চুল কিভাবে ঘন করবেন চুল পড়া বন্ধ করার উপায়। এবং ছেলেদের চুল পড়া বন্ধ
করার উপায় কিভাবে ছেলেদের চুল পড়া বন্ধ করবেন কিভাবে চুলের যত্ন নেবেন সে
সম্পর্কে। আমাদের মাথায় সৌন্দর্য বলতে চুলের জন্যই আসে। চলুন জেনে নেই
কিভাবে চুল পড়া কমাবেন চুল পড়া কমানোর দুর্দান্ত সব টিপ সম্পর্কে আজকে আমি
আপনাদের সাথে আলোচনা করতে যাচ্ছি।
তো শেষ পর্যন্ত আর্টিকেলটি পড়ার অনুরোধ করা হলো। তাহলে আপনি সবকিছু বুঝতে
পারবেন নিচে চুল পড়া কমানোর প্রায় বৃষ্টি প্লাস টিপস তুলে ধরেছে সেগুলো
পড়ুন।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট: নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন,
আয়রন, ভিটামিন (বিশেষ করে A, C, D, এবং E) এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য
প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে।
স্ক্যাল্প ম্যাসাজ: রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে আপনার মাথার ত্বকে
নিয়মিত ম্যাসেজ করুন, যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে।
অ্যালোভেরা: অ্যালোভেরা জেল সরাসরি মাথার ত্বকে লাগান। এটির
প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
আরো পড়ুন: ফুড পয়জনিং কত প্রকার জেনে নিন
প্রয়োজনীয় তেল: রোজমেরি, পেপারমিন্ট বা ল্যাভেন্ডারের মতো
প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন, যা মাথার ত্বকে প্রয়োগ করার সময় চুলের
বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে বলে মনে করা হয়।
হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার শরীর এবং চুলকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি
পান করুন।
আঁট চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন: টাইট চুলের স্টাইল চুলের ফলিকলগুলিতে
চাপ দিতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে। যখনই সম্ভব আলগা স্টাইল বেছে নিন।
হিট স্টাইলিং সীমিত করুন: স্ট্রেইটনার এবং কার্লিং আয়রনের মতো হিট
স্টাইলিং টুলের ব্যবহার কম করুন, কারণ অতিরিক্ত তাপ চুলের ক্ষতি করতে পারে।
বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট: বায়োটিন, একটি বি-ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর চুলের
বৃদ্ধির জন্য পরিচিত। কোনো পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা
পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ধূমপান এবং অত্যধিক
অ্যালকোহল সেবন উভয়ই চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে, তাই এই
অভ্যাসগুলি হ্রাস বা ত্যাগ করা সাহায্য করতে পারে।
প্রোটিন ট্রিটমেন্ট: চুল মজবুত করতে এবং ভাঙ্গা রোধ করতে প্রোটিন
ট্রিটমেন্ট বা মাস্ক ব্যবহার করুন।
নিয়মিত ট্রিম: বিভক্ত হওয়া রোধ করতে আপনার চুল নিয়মিত ট্রিম করুন,
যার ফলে চুল ভেঙ্গে যেতে পারে এবং পাতলা হতে পারে।
আরো পড়ুন: তল পেটের চর্বি কমানোর উপায় 2024 জেনে নিন
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার
খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন স্যামন,
ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন।
সিল্ক বালিশ: সিল্কের বালিশে ঘুমালে আপনার চুলের ঘর্ষণ কমাতে পারে,
ভাঙা এবং জট রোধ করতে পারে।
অতিরিক্ত ধোয়া এড়িয়ে চলুন: আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধোয়ার ফলে এটি
থেকে প্রাকৃতিক তেল বের হয়ে যেতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা এবং চুলের ক্ষতি হতে
পারে। সপ্তাহে কয়েক বারের বেশি ধোয়ার লক্ষ্য রাখুন।
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট: ভিটামিন ডি, আয়রন এবং জিঙ্কের মতো পরিপূরক
গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন যদি আপনার ঘাটতি থাকে যা চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান
রাখতে পারে।
মাইল্ড শ্যাম্পু ব্যবহার করুন: আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী মৃদু,
সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন।
হরমোনের ভারসাম্য: স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের মাধ্যমে হরমোনের
ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং প্রয়োজনে হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে একজন
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
রাসায়নিক চিকিৎসা এড়িয়ে চলুন: যেকোনো ধরনের পার্ম, শিথিলকারী এবং
ব্লিচের মতো কঠোর রাসায়নিক চিকিৎসার ব্যবহার কম করুন, যা চুলের খাদ্যকে
ক্ষতি করতে পারে। এর ফলে আপনার চুল পড়ে যেতে পারে
আরো পড়ুন: পোকা দাঁতের ব্যথা কমানোর ২০টি উপায়
লেজার থেরাপি: লেজার থেরাপির চিকিত্সা বিবেচনা করুন, যা চুলের ফলিকলকে
উদ্দীপিত করতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে দেখানো হয়েছে।
ক্যাস্টর অয়েল: নিয়মিত মাথার ত্বকে ক্যাস্টর অয়েল লাগান। এটি
চুল-মজবুত এবং ঘন করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
পেঁয়াজের রস: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পেঁয়াজের রস
মাথার ত্বকে প্রয়োগ করলে এর সালফার উপাদানের কারণে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য
করতে পারে।
ডিমের মাস্ক: চুলের পুষ্টি ও মজবুত করতে ডিমের মাস্ক ব্যবহার করুন।
ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য
অপরিহার্য।
আঁটসাঁট হেডগিয়ার এড়িয়ে চলুন: দীর্ঘ সময়ের জন্য টাইট টুপি বা
হেডগিয়ার পরা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ
করতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে।
মনে রাখবেন, চুলের স্বাস্থ্য এবং ঘনত্বের প্রচারের ক্ষেত্রে সামঞ্জস্যতা
গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফল দেখতে সময় লাগতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন এবং আপনার
নির্বাচিত পদ্ধতির সাথে অবিচল থাকুন।
চুল পড়া বন্ধ করার প্রাকৃতিক উপায়
চুল পড়া বন্ধ করার প্রাকৃতিক উপায় গুলো সম্পর্কে আজকে জেনে নিন। কিভাবে চুল
পড়া কমাবেন প্রাকৃতিকভাবে সে সম্পর্কে আজকে আমি আপনাদেরকে বলবো। তাহলে চলুন
জেনে নিন কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে আপনি আপনার চুলের যত্ন নিবেন চুল পড়া বন্ধ
করবেন সবকিছু।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট: চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন,
খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ আপনার খাদ্যতালিকা নিশ্চিত করুন। আপনার খাবারে
প্রচুর ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
স্ক্যাল্প ম্যাসাজ: রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং চুলের ফলিকলগুলিকে
উদ্দীপিত করতে, চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে এবং চুল পড়া কমাতে নিয়মিতভাবে
আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন।
অ্যালোভেরা: তাজা অ্যালোভেরা জেল সরাসরি আপনার মাথার ত্বকে লাগান।
অ্যালোভেরার প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে এবং
স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
প্রয়োজনীয় তেল: প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন যেমন রোজমেরি,
পেপারমিন্ট বা ল্যাভেন্ডার। এই তেলগুলি মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে
এবং টপিক্যালি প্রয়োগ করার সময় চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে
পারে।
পেঁয়াজের রস: তাজা নিষ্কাশিত পেঁয়াজের রস আপনার মাথার ত্বকে লাগান।
পেঁয়াজের রসে সালফার থাকে, যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে
উৎসাহিত করে বলে মনে করা হয়।
আরো পড়ুন: মেয়েদের বুকে ব্যথা হলে কি করনীয়
ডিমের মাস্ক: ডিমের সাথে অলিভ অয়েল এবং মধু মিশিয়ে একটি ডিমের মাস্ক
তৈরি করুন। আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে এই মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন, এটি প্রায়
20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ডিম প্রোটিন
সমৃদ্ধ, যা চুলকে মজবুত করতে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
নারকেল দুধ: আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলে তাজা নারকেলের দুধ লাগান,
প্রায় 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
নারকেলের দুধে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করতে এবং চুল
পড়া রোধ করতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি: শ্যাম্পু করার পর ব্রু করা গ্রিন টি দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে
ফেলুন। সবুজ চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা চুল পড়া কমাতে এবং
স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
আঁট চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন: চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন যা আপনার
চুলে টান দেয়, যেমন টাইট পনিটেল বা বিনুনি। এটি চুল ভাঙ্গা রোধ করতে এবং চুল
পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রেস হ্রাস করুন: ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাসের ব্যায়ামের
মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস চুল
পড়ায় অবদান রাখতে পারে, তাই স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য স্ট্রেস
লেভেল পরিচালনা করা অপরিহার্য।
আরো পড়ুন: ত্বকের জন্য লেবুর ২০টি উপকারিতা সম্পর্কে
হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার শরীর এবং চুলকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি
পান করুন। ডিহাইড্রেশন চুলকে শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তুলতে পারে, যার ফলে চুল
পড়া বেড়ে যায়।
হিট স্টাইলিং এড়িয়ে চলুন: হিট স্টাইলিং টুলের ব্যবহার সীমিত করুন
যেমন ব্লো ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার এবং কার্লিং আয়রন। অতিরিক্ত তাপ চুলের
ক্ষতি করতে পারে এবং চুল পড়ে যেতে পারে।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: আপনি আপনার জীবন ধরে চেঞ্জ
করুন। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং ধূমপান এবং অতিরিক্ত
অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। একটি সুন্দর
জীবন ধারা আপনার চোলের জন্য উপকারী হতে পারে।
চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন
চুল পড়া কমানোর জন্য শুধু আপনাকে উপরের টিপস গুলো ফলো করলে চলবে না সে সাথে
আপনাকে এগুলো নজর দিতে হবে যে কোন ভিটামিন খেলে আপনার চুল পড়া কমবে এবং কোন
ভিটামিনের অভাবে আপনার চুল পড়ছে।
চুল পড়া ভিটামিন কি কি সেই সম্পর্কে আজকে আমি বলব। চুল পড়ার মূল কারণ গুলোর
মধ্যে একটি হল ভিটামিনের অভাব। হ্যাঁ কি কি ভিটামিন খেলে আপনার চুল পড়া কমবে
এবং কোন কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়া বন্ধ হবে সেই সম্পর্ক বলি চলুন। চুল
পড়া কমাতে কি কি ভিটামিন প্রয়োজন চলুন সেই সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।
- ভিটামিন A: সিবাম তৈরি করতে সাহায্য করে, যা মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং চুলকে সুস্থ রাখে। অত্যধিক ভিটামিন এ চুলের ক্ষতি হতে পারে, তাই এটি একটি সুষম গ্রহণ বজায় রাখা অপরিহার্য।
- ভিটামিন বি (বায়োটিন): কেরাটিন উৎপাদনে সহায়তা করে, একটি প্রোটিন যা চুলের গঠন গঠন করে। বায়োটিনের অভাবের কারণে চুল ভঙ্গুর এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে।
- ভিটামিন সি: শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে, চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় একটি খনিজ। ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতেও সাহায্য করে, যা চুলের খাদকে শক্তিশালী করে।
- ভিটামিন ডি: চুলের ফলিকল সাইক্লিংয়ে ভূমিকা রাখে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ভিটামিন ই: একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, চুলের ফলিকলকে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করে।
- ভিটামিন কে: ক্যালসিয়াম পরিবহনে সহায়তা করে স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে, যা চুলের ফলিকল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
- নিয়াসিন (ভিটামিন B3): মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, চুলের ফলিকলগুলি পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং অক্সিজেনের সরবরাহ পায় তা নিশ্চিত করে।
- ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন B9): কোষ বিভাজন সমর্থন করে এবং লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা মাথার ত্বক এবং চুলের ফলিকলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে।
- ভিটামিন B6: হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যার মধ্যে চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- ভিটামিন B12: লোহিত রক্তকণিকা গঠনে ভূমিকা রাখে, যা মাথার ত্বক এবং চুলের ফলিকলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পরিবহন করে।
উপরের সবগুলো একটি সুষম খাবারের মধ্য দিয়ে পাওয়া যেতে পারে এবং ভিটামিন
গুলো পাবেন বিভিন্ন ধরনের ফল মূল শাকসবজি শস্য চরবিহীন প্রোটেস্ট
এবংদুগ্ধজাত থেকে। তাই উপরে ভিটামিন গুলো পাওয়ার ক্ষেত্রে
আপনাকে বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি ফলমূল খেতে হবে।
লেখকের শেষ কিছু কথা
প্রিয় পাঠক আশা করি আমার লেখা আর্টিকেলটি আপনি মনোযোগ সহকারে পড়ছেন। কিভাবে চুল
পড়া বন্ধ করবেন চুল পড়া আর উপায় সমূহ সম্পর্কে আজকে আলোচনা করছি। সেই সাথে আরো
আলোচনা করছি চুল পড়া বন্ধ করা ভিটামিনের নাম সম্পর্কে। ভালো লেগে থাকে তাহলে
সেটা আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।
ওয়ার্ল্ড ডেক্স আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন প্রতিটা কমেন্ট রিভিউ করা হয়;
comment url