নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা বিস্তারিত জেনে নিন
নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে হয়তো অনেক খোঁজাখুঁজি করছেন এবং কথা কোন
তথ্য পাচ্ছেন না। আরো জানাবো কলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে বিস্তারিত
জানতে আর্টিকেলটি সম্পন্ন পড়ুন। কলার অনেক পুষ্টি আছে আমরা হয়তো অনেকে জানিনা সে
বিষয়ে। যদি আরো জানতে চান তাহলে আর্টিকেলটি পড়তে থাকেন।
ভূমিকা
কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে। আমাদের মাঝে হয়তো অনেকে কলা খেয়ে থাকেন কিন্তু
আপনারা হয়তো জানেন না কিভাবে কলা খেতে হয়। তখন কে কখন কলা খেলে বেশি ও উপকার
পাওয়া যায়। কলাতে কি কি ভিটামিন থাকে। এবং পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে
যদি না জেনে থাকেন তাহলে জেনে নিন।
পাকা কলার উপকারিতা
পাকা কলা একটি সুস্বাদু এবং জনপ্রিয় ফল যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
এগুলি ডায়েটারি ফাইবার ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস। এগুলিতে
সুক্রোজ নামক এক ধরণের চিনি রয়েছে। যা তাদেরকে মিষ্টি এবং সুস্বাদু করে তোলে।
যাইহোক সমস্ত জিনিসের মতো খুব বেশি ভাল জিনিস আপনার জন্য খারাপ হতে পারে।
একটি পাকা কলা শুধুমাত্র দারুণ স্বাদই নয়, এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও
প্রদান করে। এখানে একটি পাকা কলা খাওয়ার কিছু উপকারিতা রয়েছে।
কলা খাদ্যতালিকাগত পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস। পাকা কলায় প্রায় 422 মিলিগ্রাম
পটাসিয়াম থাকে। যা এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির দৈনিক মূল্যের (DV) প্রায় 11%।
পটাসিয়াম একটি অপরিহার্য ইলেক্ট্রোলাইট যা আপনার শরীরে তরল ভারসাম্য বজায়
রাখতে সাহায্য করে। এটি স্বাভাবিক হৃদযন্ত্রের ছন্দের প্রচার করে এবং রক্তচাপ
কমাতে সাহায্য করে হৃদরোগকে সমর্থন করে।
কলা ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভালো উৎস। একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় 3
গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে, যা এর প্রায় 10%। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
নিয়মিততা উন্নীত করার জন্য, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং খাওয়ার
পরে আপনাকে পূর্ণ বোধ রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কলা ভিটামিন ও মিনারেলের ভালো
উৎস।
পাকা কলা বিশেষ করে ভিটামিন C এবং B6 সমৃদ্ধ, সেইসাথে ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ। এই পুষ্টিগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য, আপনার ত্বককে সুন্দর দেখাতে এবং সঠিক স্নায়ু ফাংশনকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয়। একটি পাকা কলা খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
এটি ডায়েটারি ফাইবার এবং কলায় পাওয়া সাধারণ শর্করার সংমিশ্রণের কারণে। কলার
একটি কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI), যার অর্থ তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির
সম্ভাবনা কম।পাকা কলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে
রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। পাকা কলাতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
থাকে যেমন ডোপামিন এবং ক্যাটেচিন।
আরো পড়ুন: গরম ভাতে ঘি খাওয়ার ৩০ টি উপকারিতা
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ কমাতে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং
কিছু ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর
খাদ্যের অংশ হিসাবে পাকা কলা অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে ওজন কমাতে বা একটি
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি তাদের ফাইবার এবং পুষ্টি
উপাদান, সেইসাথে তাদের ক্যালোরি ঘনত্ব কারণে।
একটি পাকা কলায় প্রায় 105 ক্যালোরি এবং 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। এই সংমিশ্রণটি আপনাকে অনেক বেশি ক্যালোরি না খেয়ে খাওয়ার পরে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।কলা আপনাকে ভাল ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে। কলায় থাকা পটাশিয়াম ব্যায়ামের সময় পেশীর ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
আপনার শক্তির মাত্রা কম হলে কলার সাধারণ শর্করা আপনাকে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করতে
পারে।ব্যায়ামের আগে একটি পাকা কলা খাওয়া বা কলার রস পান করা আপনার কর্মক্ষমতা
উন্নত করতে এবং পেশী ক্র্যাম্পের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নীচের লাইন হল
যে পাকা কলা যে কোনও ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু সংযোজন।
এগুলি খাদ্যতালিকাগত পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল
উত্স। পাকা কলা খাওয়া আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ওজন কমাতে
এবং আরও ভাল ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে।
সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা
সাগর কলা খাওয়া বা না খাওয়ার কথা যখন আসে তখন আমরা ভাবি যে এটা খাওয়ার
উপকারিতা কতটুকু আর অপকারিতা কতটুকু। জেনে নিন সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা
সম্পর্কে এবং অপকারিতা সম্পর্কে। কলার অনেক উপকারিতা আছে এবং অপকারিত কিছু আছে।
সেইগুলো জানা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সাগর কলা হল পটাসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি সহ ভিটামিন এবং খনিজগুলির
একটি উৎস৷ এগুলি ফাইবারের একটি ভাল উৎস৷ অন্যদিকে সামুদ্রিক কলায় সোডিয়াম এবং
ক্যালোরি বেশি থাকে। এগুলিতে কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটও রয়েছে।
ভিটামিন সে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প যা আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি ছাড়াই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সাগর কলা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। কারণ সেগুলি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার।
আরো পড়ুন: কাঁচা ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা
এবার জেনে নিন সাগর কলার অপকারিতা সম্পর্কে কিছু কথা। একটি খারাপ দিক হল যে
সাগর কলাতে সোডিয়াম উচ্চ মাত্রায় থাকে। আপনি যদি কম-সোডিয়াম ডায়েটে থাকেন
তবে এটি মনে রাখতে হবে। আপনি যদি অতিরিক্ত কলা খান তাহলে আপনার ওজন বাড়বে
কিন্তু আপনাদের সীমিত পরিমাণে কলা খান তাহলে সেটা আপনার ওজন বজায় রাখতে
সাহায্য করবে।
আরো পড়ুন: ছেলেদের মধু খাওয়ার 30 টি উপকারিতা
অবশেষে সাগর কলায় কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। আপনার যদি হৃদরোগ বা
উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তবে আপনার সাগর কলা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। শেষ পর্যন্ত
সাগর কলা খাওয়া বা না খাওয়ার সিদ্ধান্ত আপনার উপর নির্ভর করবে। তাই আপনি
সাগর কলা গাছের কোন কলা নিয়মিত ভাবে খাবেন তাহলে সেটার উপকার বুঝতে পারবে।
নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা
উচ্চ চিনির কারণে কলাকে প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে ভাবা হয়। তবে
নিয়মিত কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। কলা খাওয়ার একটি সুবিধা হল যে তারা
আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কলা
খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভালো উৎস। যা রক্তে চিনির শোষণকে ধীর করে দিতে
সাহায্য করে।
আরো পড়ুন: হানি নাট খাওয়ার উপকারিতা বিস্তারিত জেনে নিন
এটি বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বা যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের
জন্য উপকারী। কলা খাওয়ার আরেকটি উপকারিতা হল এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা
সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। কলা পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস। যা স্বাস্থ্যকর
রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুন:
খালি পেটে শসা খাওয়ার উপকারিতা
এগুলিতে ভিটামিন সিও রয়েছে যা অনাক্রম্যতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য
গুরুত্বপূর্ণ। কলায় এক ধরণের স্টার্চও থাকে যা ধীরে ধীরে হজম হয়। যদি আপনি
আপনার শরীরের শক্তি বেশি চান তাহলে আপনি নিয়মিত কলা খেতে পারেন। কলা
স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী আপনার শরীরের বডি ফিটনেস তৈরি করার জন্য একটু
অত্যন্ত উপকারী।
কারণ এটি স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।তাই, আপনি দেখতে
পাচ্ছেন, নিয়মিত কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর
স্ন্যাক খুঁজছেন যা আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য
করতে পারে এবং যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ।
আরো পড়ুন: সকালে খালি পেটে কাঁচা পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা
রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা
কলা পুষ্টির একটি বড় উৎস এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে। এগুলি
খাদ্যতালিকাগত পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং ভিটামিন বি 6
এর একটি ভাল উৎস। এগুলিতে অল্প পরিমাণে তামা, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন বি 2
রয়েছে। পটাসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখতে এবং
আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
বাড়াতে এবং আমাদের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ডায়েটারি
ফাইবার আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং নিয়মিততা বাড়ায়।
ভিটামিন বি 6 সঠিক বিপাক এবং শক্তি উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য।
আরো পড়ুন: সকালে কিচমিচ খাওয়ার উপকারিতা
রাতে কলা খাওয়া আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
এবং আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। কলায় ফ্রুক্টোজ নামক এক ধরনের চিনি থাকে,
যা অন্যান্য ধরনের শর্করার তুলনায় ধীরে ধীরে বিপাক হয়। এর মানে হল যে এটি
অন্যান্য মিষ্টির মতো রক্তে শর্করার মাত্রায় আকস্মিক বৃদ্ধি ঘটায় না।কলা
ট্রিপটোফ্যানের একটি ভাল উৎস।
একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শিথিলতা এবং ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করে।
ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুম
নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে একটি কলা খেলে রাতে ভালো ঘুম হয়।কলা
খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। তারা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, স্ট্রোকের
ঝুঁকি কমাতে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুন: কাঁচা পেঁপে খাওয়ার সঠিক সময়
কলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য
করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি এমন একটি পুষ্টিকর খাবারের সন্ধান করছেন যা আপনাকে
সক্রিয় থাকতে এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে একটি
কলা পান।
রাতে একটি কলা খাওয়া একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে এবং কিছু প্রয়োজনীয়
পুষ্টি এবং ফাইবার পেতে পারে। এটি আপনাকে সতেজ বোধ করতে এবং আপনার দিন শুরু
করার জন্য প্রস্তুত হতে জেগে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
কলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
পটাসিয়াম এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার উচ্চ, এবং সোডিয়াম এবং অম্লতা কম, কলা
বিশ্বের স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি। এগুলি তাজা, রান্না বা এমনকি শুকনো
খাওয়া যেতে পারে। কলার পুষ্টিগুণ তাদের পাকা হওয়ার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত
হয়। সবুজ কলার তুলনায় পাকা কলায় ফাইবার কম এবং চিনি বেশি থাকে।
তবে এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বেশি থাকে। অপরিষ্কার বা সবুজ,
কলায় ফাইবার বেশি থাকে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে। কলায় তিনটি
প্রাকৃতিক শর্করা থাকে - সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ। ফাইবারের সাথে মিলিত,
এই শর্করা শক্তির একটি স্থায়ী উৎস প্রদান করে।
আরো পড়ুন: খেজুর ও কিসমিস এর উপকারিতা
গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি কলা খাওয়া আপনাকে আরও সতর্ক বোধ করতে এবং আপনার
মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি মাঝারি কলায় প্রায় 100 ক্যালোরি
থাকে এবং এটি ভিটামিন সি এবং বি 6 এর পাশাপাশি ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভাল
উত্স। কলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও ভালো উৎস।
এই পুষ্টিগুলি আপনার শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। কলা
সব বয়সের মানুষের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ। এগুলি হজম করা সহজ এবং
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। কলা কেনার সময়, ক্ষত বা
দাগ থেকে মুক্ত এমনগুলি সন্ধান করুন। অত্যধিক পাকা কলা এড়িয়ে চলুন।
আরো পড়ুন: হানি নাট খাওয়ার ৪০ টি নিয়ম
কারণ সেগুলি চটচটে হবে এবং পুষ্টির মান কম হবে। কলা খাদ্যতালিকাগত পটাসিয়াম,
ভিটামিন সি, ডায়েটারি ফাইবার এবং ভিটামিন বি 6 এর একটি দুর্দান্ত উত্স। তারা
আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে। কলায়
ক্যালোরি কম থাকে এবং এতে কোনো চর্বি বা কোলেস্টেরল থাকে না।
কাঁচা কলার উপকারিতা
কলা প্রায়ই রান্না করে খাওয়া হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে কাঁচা কলা খাওয়ার
উপকারিতা রয়েছে? এখানে কাঁচা কলার কিছু উপকারিতা রয়েছে:
- কাঁচা কলা ফাইবারের একটি ভালো উৎস: কলা ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভালো উৎস। পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ। এটি মল জমতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। ফাইবার কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে কোলনকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
আরো পড়ুন: কাঁচা পেঁপে খাওয়ার 30 টি নিয়ম
- কাঁচা কলা পটাসিয়ামের একটি ভালো উৎস: পটাসিয়াম শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি রক্তচাপ এবং হার্টের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি পেশী ফাংশনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। কাঁচা কলা পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস।
- কাঁচা কলা ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস: ভিটামিন সি শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ক্ষত নিরাময়ের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। কাঁচা কলা ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস।
- কাঁচা কলা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে: কাঁচা কলা একটি কম ক্যালরিযুক্ত খাবার। এগুলি ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভাল উত্স, যা আপনাকে পূর্ণ বোধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে কম খেতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কাঁচা কলা আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে: কাঁচা কলা একটি কম গ্লাইসেমিক খাবার। এর মানে হল যে তারা রক্তে শর্করার মাত্রায় আকস্মিক স্পাইক ঘটায় না। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহায়ক হতে পারে বা যারা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন।
- কাঁচা কলা আপনাকে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে: কাঁচা কলা ট্রিপটোফ্যানের ভালো উৎস। ট্রিপটোফান একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়।
- সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কাঁচা কলা খাওয়া সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুন: বাসি দুধ খাওয়ার 20 টি উপকারিতা
- কাঁচা কলা আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে: কাঁচা কলা ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস। ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে এবং খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কাঁচা কলা আপনাকে হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে: কাঁচা কলা পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস। এই দুটি পুষ্টি উপাদানই হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- পটাসিয়াম শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনের জন্য প্রয়োজন। কোলাজেন হল হাড়ের টিস্যুর প্রধান কাঠামোগত প্রোটিন। কাঁচা কলা খাওয়া হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।
- কাঁচা কলা আপনাকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে: কাঁচা কলা ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভালো উৎস। ফাইবার মল বাল্ক আপ করতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়।
- এটি কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কাঁচা কলাও ট্রিপটোফ্যানের ভালো উৎস। ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়, যা স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন: কিসমিস ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা
কাঁচা কলার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে এর উচ্চ পুষ্টিগুণ, ওজন
কমাতে সাহায্য করার ক্ষমতা এবং এর কম ক্যালোরি সামগ্রী। কাঁচা কলা
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স এবং এটি আপনাকে
আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ফল এবং শাকসবজি গ্রহণে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার খাদ্যতালিকায় কাঁচা কলা অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে ওজন কমাতে, আপনার
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য
করতে পারে।
লেখকের শেষ কিছু কথা
আশা করি আমার লেখা আর্টিকেলটি আপনার মনোযোগ সহকারে পড়ছেন। এবং বুঝতে পারছেন কলা
খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। আমার লেখা যদি আপনার কাছে ভালো লেগে থাকে। তাহলে সেটা
আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। তাতে করে সেও এই আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত
হতে পারবে।
ওয়ার্ল্ড ডেক্স আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন প্রতিটা কমেন্ট রিভিউ করা হয়;
comment url