পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে হয়তো অনেক খুজাখুজি করছে কিন্তু পাচ্ছেন না। আজকে আপনাদের কাছে আলোচনা করবো গোড়ালি ব্যথা হয় কেন এবং কি করলে তার সমাধান পাবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করব। আরো জানাবো গোড়ালি ব্যথার কারণ ও তার প্রতিকার কি করলে আপনার পায়ের গোড়ালে ভালো হয়ে যাবে। তাহলে চলুন বিস্তারিত জেনে নিয়া যাক।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন
আমাদের বিভিন্ন কারণে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয় এবং আঘাতপ্রাপ্ত হয়। আমাদের সচরাচর সবারই এই কাজ হয়। গোড়ালি ব্যাথার অনেক কারণ হতে পারে যেমন ধরেন খেলতে যেয়ে আঘাত বা কোথাও হোঁচট খেয়ে পড়ে যাওয়া আঘাত। গোড়ালি ব্যথা হলে আমরা হাঁটাচলা করতে পারি না। আরো অন্যান্য কারণ আছে গোড়ালি ব্যথা হওয়ার যেমনঃ
এটি একটি আঘাতের কারণে হতে পারে, যেমন একটি মচকে যাওয়া বা ফ্র্যাকচার। অথবা, এটি অতিরিক্ত ব্যবহার, আর্থ্রাইটিস বা এমনকি গাউটের ফলাফল হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, গোড়ালির ব্যথা দুর্বল হতে পারে।
এটি হাঁটতে, দৌড়াতে বা এমনকি দাঁড়ানো কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে সঠিক নির্ণয় এবং চিকিৎসার পরিকল্পনা পেতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুনঃ মাথা ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
মানুষের গোড়ালি একটি জটিল জয়েন্ট যা হাড়, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং পেশী দ্বারা গঠিত। এই সমস্ত কাঠামো একসাথে কাজ করে যাতে গোড়ালিকে বিভিন্ন দিকে যেতে দেয়। যাইহোক, এই জটিলতা গোড়ালিকে আঘাতের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।
গোড়ালি ব্যথা হতে পারে কেন বিভিন্ন কারণ আছে. একটি সাধারণ কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক গতির কারণে। উদাহরণস্বরূপ, যে ক্রীড়াবিদরা দৌড়ানো বা জাম্পিং খেলায় অংশগ্রহণ করেন তাদের গোড়ালিতে ব্যথা বা আঘাতের ঝুঁকি থাকে।
কারণ গোড়ালি ক্রমাগত অনেক চাপ এবং চাপের মধ্যে রাখা হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি টেন্ডোনাইটিস বা হাড় ভাঙার মতো সমস্যাগুলির বিকাশ ঘটাতে পারে।
একটি তীব্র আঘাতের কারণে গোড়ালি ব্যথা হতে পারে আরেকটি কারণ। এটি পড়ে যাওয়ার কারণে, গোড়ালিতে সরাসরি আঘাত বা মোচড়ের কারণে ঘটতে পারে যা জয়েন্টে খুব বেশি চাপ দেয়। এই ধরনের আঘাতের ফলে লিগামেন্ট বা টেন্ডন টিয়ার, ভাঙ্গা হাড়, বা স্থানচ্যুত জয়েন্ট হতে পারে।
বাতের কারণেও গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। এটি একটি অবক্ষয়জনিত রোগ যা গোড়ালি সহ জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। আর্থ্রাইটিসের কারণে জয়েন্টের তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায়, যা ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে।
অন্যান্য অনেক শর্ত রয়েছে যা গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে গাউট, ডায়াবেটিস এবং স্নায়ুর সমস্যা। কিছু ক্ষেত্রে, গোড়ালি ব্যথার কারণ জানা যায় না। যাইহোক, যদি ব্যথা তীব্র হয় বা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে কারণটি নির্ধারণ করা যায় এবং যথাযথভাবে চিকিৎসা করা যায়।
পায়ের গোড়ালি ব্যথার ঔষধ
গোড়ালির ব্যথা একজন ব্যক্তির জীবনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, তাদের দৈনন্দিন কাজগুলি করতে বাধা দেয়। যদিও ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সাহায্য করতে পারে, গুরুতর গোড়ালি ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রেসক্রিপশনের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
গোড়ালির ব্যথার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের প্রেসক্রিপশন ওষুধ পাওয়া যায়। এর মধ্যে কিছু অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), কর্টিকোস্টেরয়েড এবং ব্যথানাশক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করে। NSAIDs ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করে কাজ করে। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলিও প্রদাহ কমায় তবে তারা ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
ব্যথানাশক ওষুধ মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতকে বাধা দিয়ে কাজ করে।আপনি যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণভাবে প্রস্তাবিত চিকিত্সার দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।
এনএসএআইডিঃ গোড়ালির ব্যথার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার NSAIDs (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস), যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন। এই ওষুধগুলি প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কর্টিকোস্টেরয়েডঃ যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার NSAIDs যথেষ্ট ত্রাণ প্রদান না করে, আপনার ডাক্তার একটি কর্টিকোস্টেরয়েড লিখে দিতে পারেন। কর্টিকোস্টেরয়েড হল এক ধরনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ যা মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে বা সরাসরি প্রভাবিত এলাকায় ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে।
ব্যথানাশকঃ আপনি যদি এখনও ব্যথা অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার একটি ব্যথানাশক সুপারিশ করতে পারেন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন। ব্যথানাশক মস্তিষ্ক থেকে ব্যথা সংকেত ব্লক করে কাজ করে।
পেশী শিথিলকারীঃ পেশীর খিঁচুনি দ্বারা সৃষ্ট ব্যথার জন্য, আপনার ডাক্তার একটি পেশী শিথিলকারী লিখে দিতে পারেন। পেশী শিথিলকারী খিঁচুনি এবং পেশী টান উপশম করতে সাহায্য করে কাজ করে।
শারীরিক চিকিৎসাঃ কিছু ক্ষেত্রে, শারীরিক থেরাপি সুপারিশ করা যেতে পারে। শারীরিক থেরাপি গতি এবং নমনীয়তার পরিসর উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুনঃ ঘাড় ব্যথা কমানোর একদম সহজ উপায়
আপনি যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার জন্য সেরা চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আজ বাজারে বিভিন্ন ধরণের গোড়ালি ব্যথার ওষুধ পাওয়া যায়৷ প্রতিটি ধরণের গোড়ালি ব্যথার ওষুধের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে৷ যে কোনও ওষুধের মতো, কোনও গোড়ালি ব্যথার ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না৷
পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
গোড়ালিতে ব্যথা প্রায়শই গোড়ালি জয়েন্টের চারপাশে টেন্ডন বা লিগামেন্টের প্রদাহের কারণে হয়। চিকিৎসায় সাধারণত বরফ, বিশ্রাম এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রদাহরোধী ওষুধের সংমিশ্রণ জড়িত থাকে। যাইহোক, আরও গুরুতর গোড়ালির আঘাতের জন্য শারীরিক থেরাপি বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
মানুষ যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি অনুভব করে তা হল গোড়ালিতে ব্যথা। গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন জিনিস রয়েছে এবং প্রায়শই সঠিক কারণ নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, গোড়ালি ব্যথার কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে যা উল্লেখ করার মতো।
গোড়ালি ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল অতিরিক্ত ব্যবহার। এটি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণ থেকে ঘটতে পারে যা গোড়ালিতে প্রচুর চাপ দেয়, যেমন দৌড়ানো বা টেনিস খেলা। এটি কঠিন পৃষ্ঠগুলিতে খুব বেশি হাঁটা থেকেও ঘটতে পারে। গোড়ালির অত্যধিক ব্যবহার বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে।
যেমন অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস, বারসাইটিস এবং প্লান্টার ফ্যাসাইটিস। গোড়ালি ব্যথার আরেকটি সাধারণ কারণ হল একটি আঘাত। এটি আপনার গোড়ালি ঘূর্ণায়মান হিসাবে সহজ কিছু থেকে ঘটতে পারে যখন আপনি অসম কিছুতে পা রাখেন। এটি আরও গুরুতর আঘাত থেকেও ঘটতে পারে, যেমন একটি ফ্র্যাকচার বা লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া।
আঘাতের কারণে গোড়ালিতে ব্যথা প্রায়শই ফোলা, ক্ষত এবং গোড়ালি নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়। কারণের উপর নির্ভর করে গোড়ালির ব্যথার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা রয়েছে। অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের জন্য, বিশ্রাম প্রায়ই সর্বোত্তম প্রতিকার। এর অর্থ হল গোড়ালিতে চাপ সৃষ্টিকারী ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো এবং শরীরকে নিরাময়ের জন্য সময় দেওয়া।
বরফ এবং তাপ ব্যথা এবং ফোলা পরিচালনার ক্ষেত্রেও সহায়ক হতে পারে। আরও গুরুতর আঘাতের জন্য, যেমন ফ্র্যাকচার, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। গতি এবং শক্তির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক থেরাপিরও সুপারিশ করা যেতে পারে।
আপনার গোড়ালির ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন ব্যথা গুরুতর হলে বা ঘরোয়া চিকিৎসায় উন্নতি না হলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তীব্র ব্যথা বা ফুলে যাওয়া, হাঁটতে অসুবিধা, বা আঘাতের কারণে গোড়ালি বিকৃত দেখায় এই সমস্ত লক্ষণ যা আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
একজন ডাক্তার আপনার গোড়ালির ব্যথার কারণ নির্ধারণ করতে এবং সর্বোত্তম চিকিৎসার সুপারিশ করতে সাহায্য করতে পারেন। গোড়ালি ব্যথার জন্য অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে এবং সর্বোত্তম প্রতিকার অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, কিছু সাধারণ টিপস আছে যা গোড়ালির ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে সক্রিয় থাকা এবং গোড়ালিতে ভাল নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা বজায় রাখা, পাশাপাশি গোড়ালির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা। উপরন্তু, উচ্চ-প্রভাব ক্রিয়াকলাপ এড়ানো এবং সহায়ক জুতা পরা গোড়ালি ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি গোড়ালির ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে কারণ নির্ধারণ করতে এবং নির্দিষ্ট চিকিত্সা পেতে ডাক্তার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়
গোড়ালিতে ব্যথা একটি সাধারণ অবস্থা যা আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার এবং আর্থ্রাইটিস সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। যদিও অনেকগুলি চিকিত্সা উপলব্ধ রয়েছে, কিছু লোক প্রথমে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করতে পছন্দ করে।
অনেকগুলি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা গোড়ালির ব্যথা উপশমে কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রভাবিত এলাকায় ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা ব্যথা এবং ফোলা কমাতেও সহায়ক হতে পারে।
আপনি যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্প নির্ধারণ করতে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ঘরোয়া প্রতিকার ত্রাণ প্রদানের একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় হতে পারে।
আপনি যদি গোড়ালির ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনি একা নন - এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের ব্যথাগুলির মধ্যে একটি। আপনার গোড়ালির ব্যথা আঘাত, বাত বা অন্য কিছুর কারণেই হোক না কেন, স্বস্তি পেতে আপনি বাড়িতে অনেক কিছু করতে পারেন।
প্রথমে, আপনার গোড়ালি উঁচু করার চেষ্টা করুন এবং একবারে 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। এটি ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
যদি আপনার ব্যথা আরও গুরুতর হয়, তাহলে আপনাকে আরও আক্রমনাত্মক চিকিত্সা চেষ্টা করতে হবে। শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম আপনার গোড়ালির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার গোড়ালি সমর্থন করার জন্য আপনাকে একটি বন্ধনী বা মোড়ানো ব্যবহার করতে হতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনার গোড়ালির সমস্যা সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, এটি সাধারণত শুধুমাত্র প্রয়োজন যদি আপনার একটি বড় আঘাত বা অবস্থা থাকে।
আপনি যদি গোড়ালির ব্যথার সাথে মোকাবিলা করছেন, তাহলে ত্রাণ পেতে আপনি বাড়িতে অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার গোড়ালি উঁচু করা এবং বরফ লাগানো ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
যদি আপনার ব্যথা আরও তীব্র হয়, তাহলে আপনাকে শারীরিক থেরাপি ব্যায়াম বা একটি বন্ধনী বা মোড়ানোর মতো আরও আক্রমনাত্মক চিকিত্সা চেষ্টা করতে হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার গোড়ালির সমস্যা সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা গোড়ালির ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। সবচেয়ে কার্যকর কিছুর মধ্যে রয়েছে: গোড়ালিতে বরফ দেওয়া, গোড়ালি উঁচু করা এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ সেবন করা। যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উপশম না দেয়, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা হতে পারে।
পায়ের গোড়ালির নিচে ব্যথা
বিভিন্ন ধরনের গোড়ালির ব্যথা আছে, যা সঠিক কারণ চিহ্নিত করা কঠিন করে তুলতে পারে। যাইহোক, পায়ের গোড়ালির নিচে ব্যথা প্রায়শই প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হয়, এমন একটি অবস্থা যা প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহের ফলে হয়, লিগামেন্ট যা পায়ের গোড়ালির হাড়কে পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে।
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস একটি সাধারণ অবস্থা, বিশেষ করে দৌড়বিদদের মধ্যে, এবং প্রসারিত, প্রদাহ বিরোধী ওষুধ এবং কিছু ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি যদি আপনার গোড়ালির নীচে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য ব্যথার উৎস খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
কয়েকটি ভিন্ন অবস্থা রয়েছে যা গোড়ালিতে ব্যথার কারণ হতে পারে, তাই সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। হিল ব্যথার একটি সাধারণ উৎস হল প্লান্টার ফ্যাসাইটিস। এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনার পায়ের নীচের অংশে সঞ্চালিত তন্তুযুক্ত টিস্যু স্ফীত হয়।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস প্রায়শই পায়ের অত্যধিক ব্যবহার, বাছুরের আঁটসাঁট পেশী বা উচ্চ প্রভাবের কার্যকলাপের কারণে ঘটে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেচিং ব্যায়াম, অর্থোটিক্স এবং প্রদাহবিরোধী ওষুধ। অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস নামক অবস্থার কারণেও হিল ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটে যখন পায়ের পিছনের দিকে চলা বড় টেন্ডনটি স্ফীত হয়।
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস প্রায়শই অ্যাকিলিস টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহার, বাছুরের শক্ত পেশী বা নমনীয়তার অভাবের কারণে ঘটে। অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাকিলিস স্ট্রেচ, অর্থোটিকস এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ।
আপনি যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন এবং আরও আঘাত রোধ করতে পারেন। আপনার ব্যথার উৎসের উপর নির্ভর করে চিকিত্সা পরিবর্তিত হবে, তাই আপনার জন্য সর্বোত্তম পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
গোড়ালির ব্যথার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে এবং ডাক্তারি পরীক্ষা ছাড়া সঠিক কারণ নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, গোড়ালি ব্যথার কিছু সাধারণ কারণের মধ্যে রয়েছে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস এবং হিল স্পার।
গোড়ালির ব্যথার চিকিৎসায় সাধারণত বিশ্রাম, বরফ এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম ওষুধের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, ফিজিওথেরাপি বা অর্থোটিক্স সুপারিশ করা যেতে পারে। যদি গোড়ালির ব্যথা অব্যাহত থাকে, তবে অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুম থেকে উঠে পায়ের গোড়ালি ব্যথা
আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি প্রথম যে কাজটি করতে চান তা হল আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন এবং এমনকি একটি বড় ইয়ানও দিতে পারেন। কিন্তু আপনি যখন আপনার পা মাটিতে রাখেন, তখন আপনি আপনার গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন। একে "গোড়ালির ব্যথা" বলা হয় এবং এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
গোড়ালির ব্যথার প্রধানত তিনটি ধরন রয়েছে: প্রথমত, তীব্র গোড়ালি ব্যথা, যা হঠাৎ আসে এবং আঘাতের কারণে হতে পারে; দ্বিতীয়ত, দীর্ঘস্থায়ী গোড়ালির ব্যথা আছে, যা গোড়ালির ব্যথা যা কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে; এবং তৃতীয়ত, বারবার গোড়ালিতে ব্যথা হয়, যেটি হয় যখন গোড়ালির ব্যথা আসে এবং যায়।
গোড়ালির ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, তবে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আর্থ্রাইটিস। আর্থ্রাইটিস হল এমন একটি অবস্থা যা জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং বাতের সবচেয়ে সাধারণ ধরন হল অস্টিওআর্থারাইটিস। গোড়ালির ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে টেন্ডিনাইটিস, বারসাইটিস, গাউট এবং সংক্রমণ।
আপনি যদি গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা সবচেয়ে ভালো। আপনার ডাক্তার আপনার গোড়ালির ব্যথার কারণ নির্ণয় করতে এবং চিকিত্সার সুপারিশ করতে সক্ষম হবেন।
ঘুম থেকে ওঠার পর গোড়ালিতে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। ব্যথা তীব্র হলে বা কয়েকদিন পরে না গেলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
গোড়ালি ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল গোড়ালি মচকে যাওয়া। এটি ঘটতে পারে যদি আপনি পড়ে যান বা আপনার গোড়ালি একটি বিশ্রী উপায়ে মোচড়ান। ব্যথা সাধারণত খারাপ হয় যখন আপনি আপনার গোড়ালিতে ওজন রাখেন বা এটির উপর হাঁটান। আপনার ফোলা এবং ক্ষতও হতে পারে।
আপনার যদি গোড়ালি মচকে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত সুপারিশ করবেন যে আপনি আপনার গোড়ালিকে বিশ্রাম দিন এবং এতে বরফ রাখুন। আপনাকে একটি স্প্লিন্ট বা মোড়ানোও প্রয়োজন হতে পারে।
গোড়ালি ব্যথার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ হল গাউট। গেঁটেবাত হল এক ধরনের আর্থ্রাইটিস যা হঠাৎ করে তীব্র ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং লালচে আক্রমণ করে। এটি প্রায়ই পায়ের বুড়ো আঙুলে হয়, তবে এটি গোড়ালিতেও প্রভাব ফেলতে পারে। রক্তে খুব বেশি ইউরিক এসিড থাকলে গাউট হয়।
ইউরিক অ্যাসিড একটি বর্জ্য পণ্য যা তৈরি হয় যখন শরীরে পিউরিন ভেঙে যায়। পিউরিন কিছু খাবারে পাওয়া যায়, যেমন লিভার, অ্যাঙ্কোভিস এবং হেরিং। আপনার যদি গেঁটেবাত হয়, আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে এবং ব্যথা উপশম করার জন্য ওষুধ লিখে দেবেন। পিউরিন বেশি থাকে এমন খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে।
গোড়ালি ব্যথার তৃতীয় সম্ভাব্য কারণ হল টেন্ডোনাইটিস। এটি টেন্ডনগুলির একটি প্রদাহ, যা টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে টেন্ডোনাইটিস হতে পারে। ব্যথা সাধারণত খারাপ হয় যখন আপনি আপনার গোড়ালি নড়াচড়া করেন বা এটিতে ওজন রাখেন।
আপনার যদি টেন্ডোনাইটিস থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার সুপারিশ করবেন যে আপনি আপনার গোড়ালিকে বিশ্রাম দিন এবং এতে বরফ রাখুন। আপনাকে প্রদাহ-বিরোধী ওষুধও নিতে হতে পারে।
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, আর্থ্রাইটিস এবং সংক্রমণ সহ গোড়ালির ব্যথার আরও অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। আপনার যদি গোড়ালির ব্যথা হয় যা দূরে না যায় বা এটি গুরুতর হয়, তাহলে কারণ খুঁজে বের করতে এবং চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
ঘুম থেকে ওঠার পর গোড়ালির ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আর্থ্রাইটিস, টেন্ডিনাইটিস এবং গাউট। ঘুম থেকে ওঠার পর গোড়ালির ব্যথার চিকিৎসা নির্ভর করে অন্তর্নিহিত কারণের ওপর। আপনার যদি আর্থ্রাইটিস থাকে, তাহলে আপনাকে ওষুধ খেতে বা অস্ত্রোপচার করতে হতে পারে।
আপনার যদি টেন্ডিনাইটিস বা গাউট থাকে, তাহলে আপনাকে ওষুধ খেতে, স্প্লিন্ট পরতে বা অস্ত্রোপচার করতে হতে পারে। আপনার যদি গোড়ালি মচকে যায়, তাহলে আপনাকে স্প্লিন্ট পরতে হবে বা অস্ত্রোপচার করতে হবে।
লেখক এর মতামত
প্রিয় পাঠক আশা করছি আপনি পুরো আর্টিকেলতে পড়ছেন এবং আপনার প্রশ্নের সঠিক উত্তর পেয়ে গেছেন। যদি আমার আর্টিকেলটি আপনার কাছে ভালো লেগে থাকে তাহলে কমেন্ট করে জানাবেন আর অবশ্যই অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন। তাতে করে সেও পোস্টটা পড়ে উপকৃত হবে। তো সবাই ভালো থাকবেন।
ওয়ার্ল্ড ডেক্স আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন প্রতিটা কমেন্ট রিভিউ করা হয়;
comment url