সর্দি হলে কি করা উচিত-সর্দি কাশি হলে কি খাওয়া উচিত

একটি কাশি যা কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, দিনে এবং রাতে, তাও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কাশি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ পাওয়া যায়। কিছু ক্ষেত্রে, ঘরোয়া প্রতিকারও কার্যকর হতে পারে।

যদি আপনার কাশি থাকে যা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, বা যদি এর সাথে অন্যান্য উপসর্গ যেমন শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা জ্বর থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। ইতিমধ্যে, আপনার উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে।

প্রথমত, হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, যেমন জল, ভেষজ চা বা পরিষ্কার ঝোল। এটি শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং কাশি করা সহজ করতে সহায়তা করবে। বাতাসকে আর্দ্র রাখতে এবং কাশি কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে চাইতে পারেন।

দ্বিতীয়ত, যদি আপনার কাশি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে তাহলে আপনি কাশি দমনকারী ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায়। প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

তৃতীয়ত, আপনি যদি ধূমপান করেন, এখনই তা ছেড়ে দেওয়ার সময়। ধূমপান ফুসফুসকে জ্বালাতন করে এবং কাশির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। ধূমপান বন্ধ করার প্রোগ্রাম বা নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপির মতো অনেক সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে।

অবশেষে, বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন অসুস্থ, আপনার শরীরের নিরাময় সময় প্রয়োজন. প্রচুর বিশ্রাম পাওয়া আপনার শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনার কাশি গুরুতর হয় বা বাড়িতে চিকিত্সার এক সপ্তাহ পরেও উন্নতি না হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি আপনার কাশির কারণ নির্ধারণ করতে এবং সর্বোত্তম চিকিত্সার পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।

আপনি যদি অত্যধিক পরিমাণে কাশির সম্মুখীন হন, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক কাশি নিউমোনিয়া বা ব্রঙ্কাইটিসের মতো গুরুতর অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। 

যদি আপনার কাশি থেকে রক্ত বের হয় তবে এটি একটি জরুরী এবং আপনার অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত। আপনার যদি শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবে আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার সর্দি এবং কাশি ওষুধ পাওয়া যায়, কিন্তু কোনটি বেছে নেবেন তা জানা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার উপসর্গগুলি উপশম করবে এমন সহজতম ওষুধ গ্রহণ করা ভাল। 

লেবেলগুলি সাবধানে পড়তে এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না। যদি আপনার লক্ষণগুলি কয়েক দিন পরে উন্নতি না হয়, বা যদি তারা আরও খারাপ হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।

আপনার যদি সর্দি হয়, তবে অনেকগুলি  ওষুধ রয়েছে যা আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। কাশির জন্য, ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ যেমন Robitussin®এবং Mucinex সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি জ্বর হয়, OTC ওষুধ যেমন acetaminophen (Tylenol) বা ibuprofen (Advil) সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার ঠান্ডার লক্ষণগুলি এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা আপনার জ্বর যদি 102°F (39°C) এর বেশি হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। আপনার ঠাণ্ডা যদি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয় তবে আপনার ডাক্তার একটি অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারেন। যাইহোক, বেশিরভাগ সর্দি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না।

আপনার ঠান্ডা উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে, আপনি হাইড্রেটেড থাকতে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, যেমন জল, জুস বা পরিষ্কার স্যুপ। বিশ্রাম নাও. যখন আপনার শরীর দুর্বল থাকে, তখন সর্দি ধরে রাখা সহজ হয়। আপনার গলা প্রশমিত করতে এবং ভিড় কমাতে গরম তরল পান করুন, যেমন মধু বা লেবু দিয়ে চা।

বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে এবং ভিড় কমাতে সাহায্য করতে আপনার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। গলা ব্যথা বা ঘামাচি উপশম করতে উষ্ণ লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।

সর্দি এবং কাশির জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন ওষুধ নেওয়া যেতে পারে এবং প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সেরা ওষুধ তাদের লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার জন্য কোন ওষুধটি সর্বোত্তম তা নির্ধারণ করার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

 কারণ কিছু ওষুধ অন্যান্য ওষুধের সাথে একত্রে গ্রহণ করলে বিরূপ প্রভাব হতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি সর্দি এবং কাশির লক্ষণগুলি থেকে কিছুটা উপশম দিতে পারে, তবে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ

কাশি হল সাধারণ সর্দি, ইনফ্লয়েঞ্জা এবং ব্রঙ্কাইটিস সহ অনেক অসুস্থতার একটি সাধারণ উপসর্গ। যদিও এটি সাধারণত একটি গুরুতর উপসর্গ নয়, এটি বিরক্তিকর এবং বিপর্যয়কর হতে পারে। অনেকে ভাবছেন যে তারা কাশি হলে ডিম খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন কিনা।

এই প্রশ্নের উত্তর সাধারণত হ্যাঁ, কাশি হলে ডিম খেতে পারেন। ডিম একটি পুষ্টিকর খাবার যা আপনাকে অসুস্থ অবস্থায় আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার তীব্র কাশি হয় বা কফ হয়। 

আপনি ডিম খাওয়া এড়াতে চাইতে পারেন কারণ এটি আপনার উপসর্গগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি ডিম খাওয়া উচিত কিনা তা নিশ্চিত না হলে, আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

কাশি একটি প্রতিবিম্ব যা ঘটে যখন শরীর বিরক্তিকর শ্বাসনালী পরিষ্কার করার চেষ্টা করে। একটি কাশি শুষ্ক বা উত্পাদনশীল হতে পারে। একটি উত্পাদনশীল কাশি ফুসফুস থেকে কফ বা শ্লেষ্মা নিয়ে আসে। অন্যদিকে, শুকনো কাশি কিছুই নিয়ে আসে না।

সাধারণ সর্দি কাশির সবচেয়ে ঘন ঘন কারণ। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, অ্যালার্জি এবং সাইনাস সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে সীমাবদ্ধ নয়। 

সর্দি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণ জীবাণু সাধারণত বাতাসের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, যেমন একজন সংক্রামিত ব্যক্তি যখন কাশি বা হাঁচি দেয়। এগুলি দূষিত পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমেও ছড়িয়ে যেতে পারে, যেমন দরজার নব, দরজার হাতল বা কাউন্টারটপ।

ডিম খাওয়া কাশি নিরাময়ে সাহায্য করবে না, এটি আরও খারাপ করবে না। তবে খাদ্যজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে ডিম ভালো ভাবে রান্না করা গুরুত্বপূর্ণ। সালমোনেলা হল একটি ব্যাকটেরিয়া যা কাঁচা ডিমে পাওয়া যায় এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস হতে পারে, যা পেট এবং অন্ত্রের প্রদাহ। গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া, বমি, এবং পেটে ব্যথা।

কাশি হলে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ ডিম শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং আপনার কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

যখন আপনার সর্দি হয়, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার ফল খাওয়া এড়ানো উচিত। যাইহোক, এমন কিছু ফল রয়েছে যা আসলে আপনাকে আপনার ঠান্ডা দ্রুত কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

সর্দি-কাশির জন্য উপকারী একটি ফল হল সাইট্রাস ফল। সাইট্রাস ফল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সাইট্রাস ফল খাওয়া আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে। ফলের জন্য অন্যান্য ভালো বিকল্পের মধ্যে রয়েছে আনারস এবং কিউই। এই দুটি ফলই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।

আপনি যদি আপনার ঠান্ডা চিকিত্সার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন এই সহায়ক ফল খান। আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই পুনরুদ্ধারের পথে থাকবেন।

যখন আপনার সর্দি হয়, তখন এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। কিছু ফল এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়ক। আপনার ঠান্ডা লাগলে খাওয়ার জন্য এখানে সেরা কিছু ফল রয়েছে।

সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূর্ণ, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন সি ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ঠান্ডার সময়কাল কমাতে সাহায্য করে। সুতরাং, কমলালেবু, জাম্বুরা, লেবু এবং চুন খাওয়া আপনাকে আরও দ্রুত আপনার ঠান্ডা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

অন্যান্য ভাল পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রবেরি, কিউই এবং ক্যান্টালুপ। এই ফলগুলিতে ভিটামিন সিও বেশি থাকে এবং পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।

আনারসে রয়েছে ব্রোমেলিন নামক একটি এনজাইম, যার রয়েছে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য। ব্রোমেলাইন সাইনাসে ভিড় এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি কাশি এবং গলা ব্যথার সাথেও সাহায্য করতে পারে।

আপেল কোয়েরসেটিনের একটি ভাল উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দেখানো হয়েছে। Quercetin এছাড়াও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে লোড করা হয় এবং ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। তারা প্রদাহের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে।

ফলের ক্ষেত্রে আরও অনেক ভাল পছন্দ রয়েছে যা আপনাকে ঠান্ডা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। এই মাত্র কিছু সবচেয়ে উপকারী. পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি, স্যুপ এবং ঝোল খেতে ভুলবেন না। এবং জল, জুস এবং ভেষজ চা সহ প্রচুর তরল পান করুন।

এই প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই, কারণ সর্দি-কাশির উপসর্গগুলি উপশম করার ক্ষেত্রে বিভিন্ন ফলের বিভিন্ন উপকারিতা থাকতে পারে। যাইহোক, কিছু ফল যা এই বিষয়ে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে জাম্বুরা, কমলা এবং স্ট্রবেরি। 

এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার ঠান্ডা উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন, পরের বার যখন আপনি আবহাওয়ার নীচে অনুভব করছেন তখন এই ফলের মধ্যে একটিতে পৌঁছান।

সর্দি একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট নাক এবং গলার একটি খুব সাধারণ সংক্রমণ। এটি সাধারণত নিরীহ, কিন্তু অপ্রীতিকর হতে পারে এবং কখনও কখনও আরও গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

সর্দি-কাশির কোনো নিরাময় নেই, তবে আপনার উপসর্গ কমাতে এবং অন্যান্য লোকেদের মধ্যে ঠান্ডা ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

আপনার সর্দি লাগলে, নিজেকে ভালো বোধ করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। প্রথমত, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এটি আপনার শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরের ভাইরাস থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ করে তুলবে। স্যুপ বা চায়ের মতো উষ্ণ তরলও গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। 

দ্বিতীয়ত, একটু বিশ্রাম নিন। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনার শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন হয়। তৃতীয়ত, একটি মধু এবং লেবুর কাশির সিরাপ চেষ্টা করুন। মধুতে প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়ারোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং লেবু শ্লেষ্মা কাটাতে সাহায্য করবে। সবশেষে, ধূমপান করবেন না। ধূমপান ফুসফুসকে জ্বালাতন করে এবং ঠান্ডাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

যদিও সাধারণ সর্দি-কাশির কোনও প্রতিকার নেই, তবে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আপনার লক্ষণগুলিকে সহজ করতে এবং পুনরুদ্ধারের পথে যেতে পারেন। বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ, তাই যতটা সম্ভব ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, বিশেষ করে জল, হাইড্রেটেড থাকতে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করুন। নোনতা গরম পানি দিয়ে গার্গল করুন যাতে গলার আঁচড় প্রশমিত হয়। এবং শেষ কিন্তু অন্তত নয়, নিজেকে শিথিল করতে এবং সুস্থ হওয়ার জন্য কিছু সময় নিন।